Version 1.0

คู่มือท่า WORK OUT สำหรับ ทุกส่วน

ด้วย Exercise Band

Playlist Zone1 - ไหล่

Z1-1-Shoulder-Mobility
Z1-2-Lateral-Raise
Z1-3-Front-Raise
Z1-4-Shoulder-Press
Z1-5-External-Rotation
Z1-6-Internal-Rotation
Previous
Next

Playlist Zone2 - แขน

Z2-1-Tricep-Kick-Back
Z2-2-Tricep-Lateral-Extension
Z2-3-Bicep-Curl
Z2-4-Bicep-Reverse-Curl
Z2-5-Hamer-Curl
Z2-6-Tricep-Push-Down
Previous
Next

Playlist Zone3 - อก

Z3-1-Band-Chest-Press
Z3-2-Band-Fly
Z3-3-Band-Fly-High-to-Low
Z3-4-Band-Fly-Low-to-High
Z3-5-Band-Pull-Over
Previous
Next

Playlist Zone4 - หลัง

Z4-1-Band-Pull
Z4-2-One-Arm-Band-Row
Z4-3-Band-Straight-Arm-Pull-Down
Z4-4-Band-Pull-Down
Z4-5-Band-Face-Pull
Z4-6-Band-Row
Previous
Next

Playlist Zone5 - หน้าท้อง

Z5-1-Band-Side-Bend
Z5-2-Band-Crunch
Z5-3-Band-Pallof-Press
Z5-4-Band-Dead-Bug
Z5-5-Band-Wood-Chop
Previous
Next

Playlist Zone6 - ก้น+ขา

Z6-1-Clam-Shell
Z6-2-Band-Squat
Z6-3-Band-Dongy-Kick
Z6-4-Band-lunges
Z6-5-Band-Hamsting-Curl
Z6-6-Band-Adduction
Previous
Next

วิธีใช้ที่ยึดประตู

อุปกรณ์เสริม ที่จะทำให้ยางที่คุณมีอยู่ ใช้แทนเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสได้หลากหลาย

วิธีใช้ที่ยึดประตู

อุปกรณ์เสริม ที่จะทำให้ยางที่คุณมีอยู่ ใช้แทนเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสได้หลากหลาย

คำถามที่พบบ่อย

ถ้ายังอยู่ในระยะประกัน เปลี่ยนเส้นใหม่ได้เลย

  1. เก็บในที่ร่ม ไม่ตากแดด หรือที่ที่มีความร้อนสูง เพราะจะทำให้ยางเสื่อมสภาพได้
  2. ระวังของมีคม เพราะรอยฉีกขาดเพียงเล็กน้อย ทำให้ยางขาดและเป็นอันตรายต่อการเล่น
  3. การทำความสะอาด ให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดทำความสะอาด หรือล้างน้ำเปล่า น้ำสูบู่อ่อนๆ และผึ่งในที่ร่มจนแห้งก่อนเก็บ

ยางยึดแต่ละประเภท ออกแบบให้เหมาะกันวัตถุประสงค์ในการใช้งานที่แตกต่างกัน และเพื่อแก้ปัญหาสำหรับท่าการออกกำลังกายแต่ละส่วนที่ต้องการฟังก์ชันที่แตกต่างกัน